坐着也能瘦!懒人瘦小腿7 步骤 月减1.5cm

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夏季最难遮掩的部位就是小腿了,有什么方法可以快速瘦小腿呢?接下来教大家一组双腿之间按的摩动作,坐着动一动双腿就能告别萝卜腿,不管是坐着上网还是看电视的时候都可以做哦!

今天就来跟大家分享“瘦小腿”问题吧!

全身上下我最常按摩的地方大概就是小腿了。

因为我最在乎小腿的线条,觉得腿不是细就好,而是线条要滑顺不能有萝卜!

我只能说我真的懒的彻底,还自创了懒人瘦腿法。

小腿按摩完全不用动手捏到手酸,还可以坐在椅子上玩电脑喔!

只要坐着我都能按摩也不妨碍工作,所以坐着上班也是可以瘦腿滴!

之前还没减肥前体重是48kg,小腿围32公分,

后来减肥腿也跟着瘦了,减了2KG小腿瘦了0.5公分。

减肥当然会全身瘦阿!想要局部再更瘦就要对症下药了。

后来有段时间体重变胖的时候,小腿反而是变细了。

哈~~我知道你们现在一定坐在电脑前面看我的文章,

那么就边看文章边跟我一起这样做吧~GO

注意:腿部按摩前先擦乳液,防止皮肤摩擦变干燥,

如果在家看电视打电脑想做腿部运动时,我建议可以擦点乳液喔!

因为腿部按摩会一直摩擦,腿会很容易越磨越干。

(一) 小腿肚按摩,让小腿肌变软(才不会有一块明显的肌肉)

哈~~看动画应该就很清楚怎么按摩了吧!

坐着,用小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果。

不仅可以按摩小腿,腿上下运动也会很酸,会运动到大腿喔!

这样按摩绝对比用手捏的老半天还来的有效果,

腿酸了就交换脚继续按摩,一定比用手按摩来的持久,

嘿~~所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮,就是这样来的。

(二) 趾关节按摩小腿肚

其实趾关节跟一般外面卖的按摩器很像,

但我真的觉得按摩器中看不中用,

拿着它按摩没几下手就酸了,然后就休息继续玩电脑!

反而坐着用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方,力道也很好拿捏,

效果比按摩器好太多了,重点他是免费的。

(三) 腿部侧边线条也很重要

用脚底板勾住小腿侧边上下按摩,

小腿外侧线条也是要照顾到滴!

其实坐着用腿来按摩腿看起来好像很懒,

但效果很好也算是一举两得喔!不只按摩小腿,连大腿都运动到了呢。

(四) 小腿内侧肉肉线条要滑顺

我觉得小腿内侧的肌肉是最难控制的,

有时候站久了小腿肌肉会很明显,线条很不好看,

所以平常的按摩是很重要的!

(五) 我不要粗脚踝

其实我的脚踝偏粗,这跟骨头大小有关,

骨头已经决定了你的脚踝大小。

不过人睡醒了有活动或久站,脚承受了全身的重量就容易水肿,

用大拇指跟食趾来按摩脚踝后跟可以消除脚踝水肿,

按摩脚踝上的筋,脚踝线条会比较好看,视觉上也会比较瘦喔!

(六) 腿部终极拉筋

身体拱成U字型面朝下,会觉得小腿筋被拉的很紧,

多拉筋可以改善小腿粗壮问题喔!

当然如果你的腰不够软可以不用像我弯的这么低啦!

以身体能负荷为主,久了就会发现身体的筋越来越软,可以越弯越低喔!

(七) 抬腿30分中消除脚水肿

活动了一整天,抬个腿让腿部血液循环一下,有助于消水肿,

在美腿袜来加强一下效果更好。

8月体重43KG,小腿围31公分,

9月体重44KG(胖了),小腿围很惊奇的还少了0.5公分。

所以平常多做点腿部按摩是很重要滴!

 

今天分享的懒人腿部按摩这么简单了,还不照着做,那就太欠打了。

所以孩子们,玩电脑时也别忘了动动自己的腿喔!

美腿是可以靠后天养成的,让双脚开始谈恋爱就对啦!

大家快来跟我一起追求完美的小腿曲线吧!