治疗失眠,红酒牛奶未必有效

8-545895-3

年底失眠的人也不少,很多失眠的患者畏惧用药,往往求助于“红酒+牛奶”,却不知道,这样未必真的能助眠。

一般人在摄入酒精后,一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋,但随着时间和饮酒量的增加,大脑皮层逐渐转为抑制状态,开始昏昏欲睡。因此有些人觉得,饮酒会有助睡眠。可这样的认知并不正确。因为酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱,虽然可能会在初期诱导睡眠,但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象,甚至引起更为复杂的失眠现象,还可能带来嗜酒的不良习惯。

至于牛奶,虽然很多人推荐睡前喝杯热牛奶可以助眠,但其实这方面并没有太多的实验依据支持;如果是有胃食管反流的患者,睡前喝牛奶还可能加重症状。不过,热牛奶毕竟还是有营养的食物,所以有些人喜欢提前半小时以上去喝点热牛奶,这也无伤大雅。

其实许多失眠患者本身对于睡眠的认识并不正确,对失眠过度恐惧,过分关注的结果就是在临睡眠时感到紧张、担心睡眠不好,结果反而进一步加重失眠现象。